LUNES 13 FEBRERO DE 2017 :

   ANÁLISIS DE LA IMPORTANCIA DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

Esta establecido que la mejora de la resistencia aerobica se suele acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las actividades de vida diaria, asi como de una disminución de la mortalidad, de la cantidad de grasa del cuerpo y del riesgo de que se manifieste una enfermedad cardiovascular.

En si el cuerpo nos ayuda a liberar grasa y otras sustancias que nos perjudican, y asi nos colabora con la destoxicación del cuerpo.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis  

PROGRESO EN EDUCACIÓN FISICA.

Personalmente me parece que hemos tenido un gran progreso en lo que se refiere la resistencia hacia algunos ejercicios. Mejoramos siempre cada vez en cada ejercicio la resistencia y nos fortalecemos.

MARTES 2 MAYO DE 2017:

ANÁLISIS DEL VIDEO: COMO CORRER MAS RÁPIDO

Existen tres pilares que determinan mi resistencia aeróbica, el primero es el consumo maximo de oxigeno, el segundo es el umbral anaeróbico (punto en el cual empezamos a acumular ácido láctico) y el tercero es la economía de carrera.

Por eso es q yo buscare siempre el menor consumo de energía y un máximo rendimiento y para ello es escencial el entrenamiento de la fuerza y eso sumado a la intensidad, es decir a la repetición máxima, junto a un entrenamiento cardiovascular, produce un aumento sobre el rendimiento de carrera.

Una buena técnica de carrera, mejora la eficiencia y la economía de esfuerzo, eso mas el trabajo de la musculatura, conseguiré desarrollar mas fuerza y un avance mas rápido.

CALIFICACIÓN DE CHALO

Fecha: 09.05.2017 04:49
Fecha: mayo 5
Email: juangonzaloramos@gmail.com
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Nota: NOTA 5.0 , Felicitaciones!!!, Excelente trabajo 

VIERNES 26 MAYO DE 2017

"USAIN BOLT EL HOMBRE MÁS RÁPIDO DEL MUNDO"

Usain Bolt tiene diferentes factores a su favor, gracias a que es capaz de conseguir la máxima aceleración al mismo tiempo que consigue una velocidad recórd. Su estatura de 1,96 metros + (sobre todo) su fuerza muscular y su buena alimentación lo convierten en el mejor atleta velocista de todos los tiempos hasta el punto de completar  las carreras de 100 metros en 40-41 zancadas a diferencia de las 44 zancadas de sus rivales.

VIERNES 26 MAYO DE 2017

ANÁLISIS SOBRASE LAS CLASES DE DE PISTAS Y PRUEBAS ÁTLETICAS

Existen dos tipos de carreras átleticas: pruebas de pista y pruebas de campo.

Hoy voy a especializarme en las pruebas de pista, pero antes de eso:

 ¿Qué son las pruebas de campo?                                                                               Son todas aquellas pruebas que no se realizan sobre la pista, es decir no son carreras, también estas pruebas son conocidas como competencias, los cuales se dividen en 2 grandes grupos a saber, los saltos y los lanzamientos.

Los saltos a su vez se dividen en saltos horizontales como lo son el salto largo y el salto triple, y los salto verticales como lo son el salto alto y el salto con pertiga o garrocha.
Los lanzamientos se dividen en 4 eventos el lanzamiento de jabalina, el cual es el único lanzamiento que se realiza con carrera previa, y los lanzamientos de disco, martillo o maso y el de impulsión de la bala o peso, los cuales se ejecutan desde un área circular por lo cual se han desarrollado técnicas de giro para optimizar sus resultados. 

Ahora si: ¿Qué son las pruebas de pista?                                                                   Son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista en cuestión suele tener forma ovalada: dos rectas se unen a partir de la inclusión de dos curvas.                    Las carreras que pertenecen a las pruebas de pistaso:

-Carreras de velocidad: Varia entre los 60, 100, 200 ó 400 metros planos.

-Carreras con vallas: Para los hombres se corren 60, 110 y 400 metros con vallas. Las mujeres corren los 60, 100 y 400 metros con vallas.

-Carreras de media distancia: Tiene los 800, 1.500, 3.000 metros lisos y los 3.000 metros con obstáculos.

-Carreras de larga distancia: Tiene 3.000, 5.000, 10.000 metros lisos, medio maratón y maratón.

-Carreras de relevos: Como su nombre lo indica es una carrera en la que los competidores se relevan unos a otros para lograr completar el recorrido. En este tipo de carrera participan cuatro deportistas por equipo. La prueba consiste en que cada competidor hace el recorrido de la salida hasta la meta, momento en el que entrega al siguiente compañero un tubo que recibe el nombre de testigo para que este continúe haciendo lo mismo hasta completar los cuatro competidores. Estas pruebas son en terreno liso al aire libre y constan de 400 metros, de los cuales cada 100 son corridos por cada competidor.

VIERNES 26 MAYO DE 2017

PREGUNTA PROBLEMATIZADORA DEL PERIODO

¿CÓMO RECONOZCO MIS CAMBIOS FISIOLÓGICOS DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Principalmente en la salud se demuestra mi progreso, además en el instante de la prueba se muestran cambios, como ritmo cardiaco rápido, tambien falta de aire y cosas parecidas.